Recupera tu diástasis
¿Sientes que tu abdomen ya no es como el de antes? ¿Al hacer un esfuerzo aparece un bulto en mitad de tu tripa? ¡Puedes estar ante un caso de diástasis abdominal! Conoce tu anatomía, aprende a detectarla y cómo tratarla de forma correcta.
Recupera tu diástasis
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¿Sientes que tu abdomen ya no es como el de antes? ¿Al hacer un esfuerzo aparece un bulto en mitad de tu tripa? ¡Puedes estar ante un caso de diástasis abdominal! Conoce tu anatomía, aprende a detectarla y cómo tratarla de forma correcta.
¿QUÉ ES LA DIÁSTASIS?
La diástasis es la separación de los rectos del abdomen debido a la distensión del tejido que los une, la línea alba. En condiciones normales este abdomen está perfectamente.
¿QUÉ PROBLEMAS PUEDEN SURGIR ?
La diástasis es un problema estético ya que el abdomen queda flácido, colgando y prominente. Pero va mucho más allá que el físico. La capacidad de tu abdomen para gestionar las presiones se ha visto afectado, lo que puede derivar en diferentes síntomas como:
Dolor lumbar y de espalda
Inestabilidad lumbo – pélvica
Problemas de suelo pélvico como incontinencia
Problemas de digestiones
TEMAS DEL EBOOK
✔️ Anatomía del abdomen: abdomen y postura
✔️Abdomen y relación con otras estructuras
– Abdomen y diafragma
– Abdomen y suelo pélvico
– Armonía abdomino-pélvica
✔️ Hablando de diástasis. ¿Cómo saber si la tengo?
✔️Tratamiento diástasis
– Entrenamiento
– Alimentación
– Cirugía
✔️Preguntas frecuentes
La diástasis es la separación de los rectos del abdomen por una distensión del tejido que los une, la línea alba. Es una alteración de la pared abdominal que debilita la faja abdominal.
Uno de los principales factores de riesgo de la diástasis es el embarazo. A nivel fisiológico es normal encontrar una separación de los rectos del abdomen, sobre todo en el tercer trimestre. El problema es cuando esta separación es excesiva y se vuelve patológica.
Hay otros factores que influyen también en la aparición de diástasis como por ejemplo la calidad del tejido, que lo determina la genética.
Obesidad, distensiones abdominales muy grandes, compensaciones corporales, o mala gestión de las presiones del abdomen. Una mala activación abdominal a la hroa de realizar un entrenamiento de core también puede derivar en diástasis.
La diástasis es un patología musculoesquelética que puede derivar en otra serie de patologías de suelo pélvico, dolores lumbares, prolapsos… por eso es importantísimo y esencial trabajar el abdomen. Además así podremos intentar tener el abdomen lo más parecido al de antes.
No, es importante reactivar el abdomen de manera segura y consciente. No sirven los típicos crunch abdominales, pero hay muchos ejercicios que nos permitirán fortalecer el abdomen.
Para todas aquellas mujeres que quieran conocer más acerca de la diástasis y cómo recuperar su abdomen tonificado y funcional. Si tienes alguna patología asociada es importante que acudas a una fisio especialista en suelo pélvico para que te valore.
Este ebook ha sido escrito por Lucía, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y obstetricia.