plan postparto alimentación
Guía de alimentación con 3 menús para el post parto reciente con menús básicos, veganos y vegetarianos
Guía de alimentación con 6 menús para el postparto tardío con menús básicos, veganos y vegetarianos
Academia de aprendizaje con 8 vídeos sobre la nutrición en el postparto
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69,00€
¿QUÉ ES EL POSTPARTO?
El postparto es el periodo después del parto en el que la mujer se recupera tanto física y hormonal, como psicológicamente. No es sólo el periodo de cuarentena, sino que va mucho más allá, llegando incluso a durar 12 meses. Obviamente dependerá de la mujer y del tipo de parto que haya tenido, del número de partos y de si está con lactancia materna, entre otros muchos factores.
El postparto se puede dividir en dos fases generales:
Postparto inmediato y mediato: la primera son las primeras horas y la segunda dura hasta los 10 días. El cuerpo aún se está recuperando.
Postparto reciente: Dura un poco más de la cuarentena y el cuerpo sigue en proceso de recuperación, aunque podemos ir activando el cuerpo.
Postparto avanzado: en esta fase podemos ir comenzando a estar más activas, siempre tomando conciencia del cuerpo.
¿QUÉ VAS A ENCONTRAR EN EL PLAN DE POSTPARTO DE ALIMENTACIÓN DE MAMIMÁS?
PLAN DE ALIMENTACIÓN: Tendrás menús para poder llevar una alimentación adecuada, con la densidad nutricional que necesita tu cuerpo, asegurando que disfrutes de cada comida. Como sabemos que tienes poco tiempo, te damos las herramientas básicas para que te organices como la lista de la compra o las cantidades que necesitas. ¿Eres vegana o vegetariana? ¡También tenemos menús para ti!
Encontrarás:
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3 menús básicos, 3 menús veganos y 3 menús vegetarianos, con recetas, macronutrientes, explicaciones y opciones de cambio para el postparto reciente
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6 menús básicos, 6 menús veganos y 6 menús vegetarianos, con recetas, macronutrientes, explicaciones y opciones de cambio para el postparto tardío
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Lista de la compra
ACADEMIA DE APRENDIZAJE: podrás descubrir tu cuerpo y tus emociones a través de la Academia Mamimás, con vídeos explicativos sobre la nutrición durante el postparto, cómo mejorar los síntomas, recuperar la figura y cómo alimentarte correctamente, tanto en la fase 1 como en la fase 2, entre otros.
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI…
Quieres vivir la maternidad de manera positiva, consciente y cuidándote como te mereces.
Te gustaría tener al alcance de tu mano información básica y esencial sobre el postparto.
Te gustaría aprender sobre el proceso que está teniendo ahora mismo tu cuerpo.
Quieres aprender a comer de manera saludable ayudando a tu cuerpo con todos los nutrientes que necesita.
DIFERENCIAS ENTRE FASE 1 Y FASE 2
El proceso del postparto puede ser muy intenso a nivel emocional y físico, por eso necesitamos entender que es un proceso en el que hay que ir paso a paso, para poder construir una buena base, con buenas activaciones musculares y una correcta reprogramación corporal, fluyendo con las emociones y recuperándote de manera correcta. Por eso tenemos dos niveles postparto:
POSTPARTO RECIENTE: durante 6 semanas te acompañaremos en el despertar de tu cuerpo con sesiones de entrenamiento de entre 25-30 minutos, autocuidado y meditación para que realmente puedas aprender a cuidarte.
- RECOMENDADO: a partir de la cuarentena, antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento más intenso y después de cualquier valoración profesional.
POSTPARTO TARDÍO: comenzaremos a activar tu cuerpo en 12 semanas, una vez conoces tu cuerpo, su activación y eres consciente de él, podemos comenzar a realizar ejercicio físico de cara a que puedas recuperar tu cuerpo y comenzar de nuevo tu vida de entrenamientos después del embarazo.
- RECOMENDADO: después del plan post parto reciente o en post partos avanzados que hayan pasado por valoración profesional .
Queremos que sepas que el plan contiene información general y educativa sobre el postparto: los cambios que vas a observar en tu cuerpo, tips, recomendaciones…y además el plan de nutrición adaptado al postparto.
Toda esta información es contenido de rigor para que lleves un postparto seguro y saludable, pero NO debes interpretarlo como un asesoramiento médico. Tu ginecólogo/a o profesional que te esté llevando es, en este caso, quién debería ser tu referencia. Con lo que Patry Jordán y los miembros del equipo no nos hacemos responsables de lo que te pudiera ocurrir.
El postparto es un periodo de muchos cambios por lo que sí que es importante tomar conciencia de ellos para poder disfrutar una maternidad consciente, positiva y realista.
Muchas veces queremos correr más de lo que podemos, sin darnos cuenta todo lo que ha hecho el cuerpo, y el momento de mimos y de conexión que nos merecemos.
Para aquellas mamás que hayan dado a luz y quieran seguir comiendo de forma saludable acorde a la etapa por la que se encuentran ahora mismo para, poco a poco, ayudar a su cuerpo a recuperar la figura después del embarazo. Recomendamos siempre combinarlo con ejercicio físico apto para el postparto, siempre con una valoración previa de un profesional.
No necesariamente. Es importante mantener los hábitos de alimentación que conseguiste durante el embarazo y llevar una dieta variada y saludable que incluya alimentos frescos y de temporada, evitando los conservantes y edulcorantes, mantenerse hidratada bebiendo agua a lo largo del día para garantizar un alto contenido de vitaminas y minerales, y una correcta hidratación, sobre todo si estás con lactancia materna.
Durante el posparto, es importante que nos centremos en llevar una dieta saludable y con densidad nutricional, cubriendo todas nuestras necesidades. Si bien es cierto que muchas mamás desean volver a su peso inicial, la fase de postparto quizás no sea lo más recomendable a la hora de someterse a dietas estrictas.
Encontrarás menús para cada una de las fases del postparto. En el caso del postparto reciente, tendrás 3 menús básicos, vegetarianos y veganos para seguir, con recetas, opciones de cambio, macronutrientes y lista de la compra. Cada menú lo tendrás que seguir por 2 semanas, para completar las 6 semanas que suele durar el postparto reciente. En el caso del postparto tardío, tendrás 6 menús veganos, 6 vegetarianos y 6 básicos, también con lista de la compra, macronutrientes, explicaciones y recetas.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
Los vídeos están subidos a una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2022 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.