plan menopausia entrenamiento
12 semanas de entrenamiento y curso de aprendizaje
✔️ Guía de entrenamiento para la menopausia
✔️ Academia de aprendizaje con vídeos de ejercicio físico y bienestar emocional
plan menopausia entrenamiento
69,00€
Pierde el miedo de una vez por todas a esta nueva etapa y afróntala de la forma más natural posible con todas las herramientas que necesitas para conocer y adaptarte mejor a este periodo y combatir los síntomas.
VIVE UNA MENOPAUSIA DURADERA Y SALUDABLE
¿QUÉ ES LA MENOPAUSIA?
La menopausia se encuentra en la etapa de la madurez, una de las etapas de la vida de la mujer que va de los 40-45 años hasta los 60 años, aproximadamente. Para saber cómo vivirla de la forma más natural posible, es importante que sepas los cambios que va a experimentar tu cuerpo y cómo debes actuar. Para esto, hay que trabajar desde un inicio en la alimentación, el ejercicio, el descanso y otros hábitos de vida saludables.
¿QUÉ VAS A OBTENER CON ESTE PLAN?
Plan de entrenamiento:
Para que puedas llevar un estilo de vida activo durante esta etapa, vas a tener 12 semanas de entrenamiento adaptado a la menopausia
✔️ 12 semanas de entrenamiento en vídeo. En total, tendrás 3 calendarios completos de 28 días, con entrenamientos de fuerza tipo full body, pilates, cardio baile, conciencia corporal, GAP, retención de líquidos, meditación…
✔️ Adaptación de los calendarios de 3 días a la semana, por si eres una mujer algo ocupada y necesitas entrenar menos días a la semana.
✔️ Laboratorio de posturas: vídeos prácticos donde te explicamos cómo realizar correctamente los ejercicios y evitar dolores y malas posturas.
Academia de aprendizaje:
Podrás descubrir los síntomas y los cambios de tu cuerpo y cómo hacerles frente. Conocerás de primera mano qué es la menopausia, cuáles son los nutrientes esenciales, cómo tratar los cambios de esta nueva etapa, tanto a nivel nutricional como a nivel emocional, qué suplementación necesitas, cuáles son los mitos, cómo crear tu propio menú, cómo cambia tu relación con la pareja…
✔️ Nutrición: descubre cómo alimentarte correctamente y cuáles son los nutrientes esenciales en esta nueva etapa.
✔️ Entrenamiento: Cambios físicos, por qué el entrenamiento es el pilar fundamental en la menopausia, cómo combatir los síntomas menopáusicos y cómo encontrar un equilibrio emocional
✔️Bienestar emocional: cambios en la identidad femenina, cambios hormonales y psicológicos o cómo cambia la sexualidad.
✔️16 vídeos explicativos con más de 2 horas de contenido
✔️Descargables
La menopausia se encuentra en la etapa de la madurez, una de las etapas de la vida de la mujer que va de los 40-45 años hasta los 60 años, aproximadamente. Para saber cómo vivirla de la forma más natural posible, es importante que sepas los cambios que va a experimentar tu cuerpo y cómo debes actuar. Para esto, hay que trabajar desde un inicio en la alimentación, el ejercicio, el descanso y otros hábitos de vida saludables.
La menopausia como tal se da 1 año después del último ciclo menstrual. Por ejemplo: imaginaros que tengo 50 años, viene mi último ciclo y, a partir de aquí, estoy más de un año sin ciclo menstrual. Aquí es cuando se inicia la menopausia. Esto significa que los síntomas de la perimenopausia se van a estabilizar y que, además, ya no hay altibajos de estrógenos, así como también hay menos progesterona.
Algunos síntomas que se mantienen o aparecen cuando ya se está en la menopausia que son:
- Sofocos
- Sequedad vaginal
- Disminución de la libido
- Osteoporosis
- Cambios en el peso
Sí, es necesario mantenerse activa en todas las etapas de la vida. El ejercicio físico regular ayuda al control de peso y a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos o los trastornos de sueño. Además, ayuda a aliviar el estrés y a dormir mejor.
Con este curso conseguirás entender tu cuerpo un poco mejor y cómo hacer frente a los cambios que se van a producir, tanto físicos como psicológicos. No hay que temer esta etapa, sino todo lo contrario. Hay que entenderla y vivirla de la forma más natural posible.
Para el entrenamiento, necesitarás una esterilla y un par de mancuernas de diferentes kilos.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
Los vídeos están subidos a una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2023 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.