Plan embarazo 3º trimestre

¿POR QUÉ ES BENEFICIOSO ENTRENAR EN EL EMBARAZO?

Si tu embarazo no es de riesgo y tu ginecólogo o matrona que lleva tu caso no te ha indicado lo contrario, entrenar en el embarazo es muy beneficioso. Entre otros muchos beneficios, ayuda a reducir el dolor lumbar y el riesgo de patologías que se suelen asociar al embarazo, como preeclampsia o diabetes gestacional. Además, mejora la incontinencia y el estreñimiento y, también, es de suma importancia para preparar el cuerpo para el parto

Por eso, para tener un embarazo activo y que puedas disfrutar, debes de entrenar de manera específica, ¡no basta sólo con salir a pasear! Hay que trabajar fuerza, cardio, movilidad, suelo pélvico y abdomen y conexión cuerpo-mente. 

¿QUÉ ES UN EMBARAZO CONSCIENTE? 

Sabemos que durante el embarazo va a crecer el abdomen para darle la acogida a tu peque pero, ¿sabes qué otros cambios tiene tu cuerpo? ¡No solamente hay cambios a nivel de tripa! Van mucho más allá: hormonas, pensamientos, manera de movernos… Todo se está preparando para el momento en el que des a luz. 

Si sabes qué le está ocurriendo a tu cuerpo vas a poder darle un sentido a todo, por lo que serás capaz de vivir esta etapa de tu vida de manera mucho más positiva.

¿QUÉ VOY A ENCONTRAR EN PLAN DE EMBARAZO COMPLETO? 

Vamos a abordar el embarazo desde un punto de vista activo holístico. Como sabes, tus cambios no son sólo físicos, sino también van mucho más allá.  Para tener un embarazo dinámico en el que puedas conectar con tu cuerpo a través de la alimentación y del ejercicio de mano de las mejores profesionales. Así como también conectes con tu rol de madre y aprendas a abrazar todos los nuevos sentimientos y miedo que te pueden surgir. 

 Un plan de entrenamiento para que puedas mantenerte en forma durante el tercer trimestre pudiendo prevenir  patologías derivadas de la fase en la que te encuentras. Como sabemos que quieres asegurarte de realizar bien cada ejercicio también encontrarás un laboratorio de posturas en donde las fisios te explicarán el paso a paso para que exprimas cada una de las sesiones de entrenamiento. 

Un plan de alimentación para poder llevar una alimentación adecuada para el tercer trimestre, con la densidad nutricional que necesita tu cuerpo, asegurando que disfrutas de cada comida. La alimentación es un punto clave para llevar un embarazo correcto, por eso te lo ponemos muy fácil y te damos las herramientas básicas para que te organices como la lista de la compra o las cantidades que necesitas. ¿Eres vegana o vegetariana? ¡También tenemos menús para ti! 

 Podrás descubrir tu cuerpo y tus emociones a través de la academia de Mamimás, con vídeos explicativos donde conocerás la aventura del embarazo, resolveremos tus dudas y te daremos herramientas para que puedas aprovechar esta oportunidad de reencontrarte. 

 Descargables que te ayuden a organizarte y a poder ser consciente de cada momento, que muchas veces se nos escapan entre las prisas. 

ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI…

 Estás buscando una guía de entrenamiento y alimentación fiable para seguir durante el tercer trimestre, para mantenerte activa y disfrutar de él.

 Te gustaría aprender a entrenar para poder estar fuerte, y preparar tu cuerpo para darle a tu peque el mejor embarazo y tener el mejor parto posible.

 Deseas aprender sobre las bases de anatomía y conocer los cambios que se van a producir a lo largo de los trimestres, sabiendo reconocer qué es normal, qué no es normal y cómo hacerles frente de la mejor manera posible, además de poder resolver tus dudas y tener herramientas para gestionarte y tomar decisiones.

 Te gustaría saber qué comer y aprender a llevar una alimentación consciente acorde a tu tercer trimestre, además de conocer cómo adaptar la alimentación según la fase en la que te encuentres, qué suplementos son recomendables y cómo hacer frente a las principales preocupaciones de las mujeres, como por ejemplo, el aumento de peso. 

 Quieres información rigurosa y de valor para mantenerte informada de todo lo que va a suceder en esta etapa del embarazo, de la mano de profesionales experimentadas que te van a poder ayudar y orientar en cada una de las fases.