La menstruación como no te la habían contado
¿Tienes cambios de humor cuando te va a bajar la regla? ¿Te duele el período? Da respuesta a todas tus preguntas para entender tu menstruación y encontrar el equilibrio físico y emocional de tu ciclo menstrual.
La menstruación como no te la habían contado
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¿Tienes cambios de humor cuando te va a bajar la regla? ¿Te duele el período? ¿Cómo funciona realmente la píldora anticonceptiva? ¿Crees que la menstruación es un estorbo?
A través de este ebook vas a poder dar respuesta a todas tus preguntas más frecuentes para entender tu menstruación y encontrar el equilibrio físico y emocional de tu ciclo menstrual.
Te ayudamos a tomar conciencia de tu naturaleza femenina y vivir una menstruación positiva.
Con este ebook, conseguirás…
✔️ Aprender sobre tu naturaleza femenina, tu ciclo hormonal, tus hormonas y cómo influyen en ti
✔️ Saber cómo funciona el ritmo cíclico de tu cuerpo
✔️ Conocer qué significa tener una menstruación sana
✔️ Saber qué implican los anticonceptivos hormonales
✔️ Conocer los desequilibrios hormonales más frecuentes que influyen en nuestro ciclo
✔️ Entrenar de manera consciente según tus hormonas para conseguir tus objetivos de manera mucho más efectiva
✔️ Conocer las bases esenciales de alimentación y ciclo menstrual
✔️ Conectar con tu poder femenino de manera mucho más completa para poder
MÓDULOS DE CONTENIDO
✔️ CICLO MENSTRUAL: DONDE RADICA EL PODER FEMENINO
- ¿Qué es la menstruación?
- Tu punto de partida
- Conócete
- Ovarios y hormonas femeninas: un baile sincronizado
- El ritmo del útero
- Los 4 tempos de tu ciclo menstrual
✔️ CICLO MENSTRUAL SANO
- ¿Cómo es un ciclo menstrual sano?
- ¿Ovulas?
- Hablemos de anticonceptivos hormonales
✔️ DESEQUILIBRIOS HORMONALES
- Amenorrea
- Dismenorrea
- SOP
- SPM
- Endometriosis
✔️ ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
- ¿Cómo tienes planteado tu entrenamiento?
- Entrena para ser fuerte.
- Entrena para disfrutar de tu cuerpo
- Entrena según tus hormonas
✔️ ALIMENTACIÓN Y CICLO MENSTRUAL
- Alimentación cíclica
- Seed cycling
✔️ CONECTA CON TU PODER FEMENINO
- El poder ciclo de conocerse
- Reconecta contigo misma
- Higiene menstrual
- Métodos de conexión con tu ciclo
- 8 mitos que rodean al ciclo menstrual
✔️ GLOSARIO
El ciclo menstrual es el proceso hormonal por el que pasa el cuerpo de una mujer todos los meses para prepararse para un posible embarazo. Los períodos menstruales regulares durante los años entre la pubertad y la menopausia suelen ser una señal de que tu cuerpo está funcionando normalmente.
¿Por qué necesito ser consciente de mi ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es un tema tabú en nuestra sociedad y como tal, no se habla de él, se evita. ¿Cuál es el problema aquí? Que las mujeres todos los meses pasamos por una fase menstrual de la que no podemos disfrutar porque estamos cohibidas. Toda la negatividad que rodea a esta fase hace que incluso nosotras mismas la rechacemos. Pero es el momento de tomar las riendas de tu salud femenina y ser consciente de tu menstruación para poder vivir en positivo tu ciclo menstrual.
Tener una menstruación sana no es suficiente. Tenemos que vivir y disfrutar del ciclo menstrual y la mejor manera es conocerlo, saber por qué fases está pasando mi cuerpo, qué me influye más o menos y cómo puedo poco a poco mejorarlo.
Además.. ¡Siempre hay algo que cambiar a mejor! No sobrevivas a tu menstruación, vívela.
Tomar anticonceptivos no es sinónimo de menstruación. Con los anticonceptivos hormonales estamos suprimiendo tu ciclo menstrual por lo tanto sí, te servirá y mucho. Podrás tener una base de información para poder tomar la decisión que creas que es más conveniente para ti. Una decisión total y absolutamente personal que has de hacer conociendo los pros y los contras. NO todo es blanco o negro.
Sí, en este ebook aprenderás sobre los diferentes métodos anticonceptivos, tanto hormonales como de barrera. Además, descubrirás cómo funcionan de manera simple y sencilla.
Conocerás las diferentes situaciones que pueden producir desequilibrios hormonales, el por qué se dan y cómo podemos mejorarlo DE MANERA GENÉRICA. Es información divulgada que no podrás usar para diagnosticarte, pero sí para poder ver si tienes que cambiar algo y ponerte en manos de un profesional.
Aprenderás a reducir el azúcar refinado de tu alimentación, de forma saludable y sin echarlo de menos. Todo requiere su tiempo y proceso, pero verás que con las pautas que te dará Marta Chica, nutricionista que imparte el taller, lo conseguirás.
Además, sabrás diferenciar los azúcares saludables de los que no lo son y conocerás cuáles son los efectos que produce el azúcar en tu cuerpo. También, aprenderás a leer las etiquetas nutricionales para ser capaz de elegir mejor los alimentos, cuáles son los alimentos y productos que llevan azúcar oculto y, además, aprenderás recetas dulces, riquísimas y saludables.